Body Fitness Tips

कुछ लोगों का सपना होता है कि उनका बढ़ा हुआ वजन कम हो जाए। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपने दूबलेपन की समस्या के शिकार हैं और वह अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। आज हम उन फलों के बारे में बात करेंगे, जिनका सेवन करके वजन को बढ़ाया जा सकता है। आम आम को फलों का राजा माना जाता है। फलों के राजा होने के नाते यदि आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो वजन बढ़ाने में आपको बहुत ही सहायता मिलेगी। वजन बढ़ाने के साथ-साथ आम न केवल इम्यूनिटी को बूस्ट करता है बल्कि आपके स्किन को भी साफ रखता है। केला केला वजन बढ़ाने के लिए आश्चर्यजनक फलों में से एक है। यह फल कैलोरी से भरपूर है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। ग्लूकोज, उर्जा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर केला को यदि आप दूध के साथ खाते हैं, तो इससे जल्दी वजन बढ़ाने में सहायता मिलेगी। आपको बता दें कि एक केले में लगभग 108 कैलोरी होती है, जो 17.5 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट के बराबर होता है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के अंगों को स्मूद करने के लिए महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। –  केला खाने का सही तरीका चीकू वजन बढ़ाने वाले...

बेहतर बॉडी प्राप्त का सपना हर कोई देखता है। कुछ लोग लगातार नियमों को फॉलो करके अपने शरीर को बेहतर शेप में ले आते हैं, तो कुछ नियमों को अनदेखा करते हैं। आइए जानते हैं कि बेहतर बॉडी बनाने के लिए किस-किस तरह के नियमों को फॉलो करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम कीजिए यदि आप बॉडी बनाना चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से व्यायाम कीजिए। आपको रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम को देना चाहिए। व्यायाम से न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी बल्कि आपको भूख भी लगेगी। ऐसे में आप भरपूर आहार भी ले पाएंगे, जिससे आपकी बॉडी बेहतर शेप में आएगी। यदि आप रोजाना जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग भी करते हैं तो आप बेहतर शेप को प्राप्त कर सकते हैं। सही और पौष्टिक आहारों का कीजिए सेवन यदि आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ऐसे आहारों को शामिल कीजिए, जो प्रोटीन के अलावा विटामिन और मिनरल से भरपूर हो। आप प्रोटीन के लिए अंडा, दूध और पनीर का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन और मिनरल के लिए आप हरी सब्जियां और फलों का भी सेवन कर सकते हैं। भरपूर नींद लीजिए एक्सरसाइज और डाइट के अलावा नींद भी आपके जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है। ...

अनिल कपूर की फिल्मों के दीवानों की कमी नहीं है। आज भी अगर टीवी पर ‘मिस्टर इंडिया’ या फिर ‘नायक’ आ जाए तो लोग टीवी के सामने से हटते नहीं। फिल्मों की तरह ही लोग अनिल कपूर की फिटनेस के भी दीवाने हैं। आए दिन जब अनिल कपूर अपनी कोई फोटो सोशल मीडिया पर डालते हैं तो उनके फैंस यही कहते हैं कि ‘ये बंदा कब बुढ़ा होगा’। लोग अपने शक को दूर करने के लिए अनिल कपूर का एज या आयु पूछते हैं। वैसे अगर कोई नियमित रूप से अच्छा और पौष्टिक भोजन ले, व्यायाम करे और नशीली चीजों से दूरी बनाकर रखे तो वो भी अनिल कपूर जैसी बॉडी हासिल कर सकता है। प्रोटीन युक्त आहार मसल्स या मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको नियमित रूप से प्रोटीन खाना चाहिए। अनिल कपूर भी अपने आहार में प्रोटीन शामिल करते हैं। इससे न केवल मांसपेशियों को लाभ मिलता है, बल्कि वजन भी कम होता है। इसके अलावा जो लोग अधिक प्रोटीन खाते हैं, उनकी हड्डियां सेहतमंद रहती है और उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी सही रखता है। प्रोटीन के लिए आप मसूर की दाल, अंडा, पनीर, दही, दूध, बादाम, नट्स और बीज का सेवन कर सकत...